足踏みだけで健康&体重スッキリ

足踏みだけで健康&体重スッキリ

健康と運動は切っても切り離せない関係にあり、運動とダイエットもまた然りです。
とは言え、「運動」と聞くと少し身構えてしまいますね。
運動のために出かけるのも早朝や雨の日は億劫なものです。
また運動によってはウェアやシューズ、その他にも準備するものが必要だったりすると敷居が高くて始めにくいです。
しかし、とある超お手軽健康法が健康にもダイエットにも良いと話題です。
それは「水平足踏み法」。
そもそも高齢の方に向けた動脈硬化や狭心症対策として生まれた健康法ですが、運動不足のダイエット中の方にも効果があると言われています。
やり方は簡単で、何も準備はいりません。
太ももが床と水平になるくらいしっかり足を上げて、下ろす。
それを左右交互に行って、足踏みするだけなのです。
これなら室内でテレビを見ながらでも可能ですね。
目標は1日300回です。
続けていると高齢な方でも出来るようになるので始めは辛くても継続してみてください。
健康、運動、ダイエットが一つに繋がっていると体感できるでしょう。