懐かしの縄とび

懐かしの縄とび

子供の頃、学校で「縄とび」をやりましたか?
縄とびなんて、懐かしいですよね。
この縄とび、実はとても体に良いんです。
ただ縄を回して、それをジャンプするという単純な動作ですから誰にでもできる簡単さがあります。
連続でジャンプすることで特に足痩せ効果が高く、継続的に行うと俊敏性や心肺機能が向上します。
もちろん腕を使うので、たるみが気になる二の腕にも効果的です。
しかもジョギングなどと同じ有酸素運動なのでダイエットにも最適。
よくボクサーが縄とびをしていますが、全身運動かつ体を絞るには非常に良いという証拠になりますね。
もちろん、ボクサーほどのストイックさは要りません。
気軽かつ楽しく継続するために、1分跳んだら分休む、など目安を作りましょう。
1日20分〜30分の縄とびダイエットでダイエット健康作りをしてみませんか?